Een aantal tips om het seizoen te beginnen zonder blessures

Je kunt met fysiotherapeuten je team optimaal voorbereiden op het nieuwe voetbalseizoen. Wil je een fitte aftrap hebben, dan is het belangrijk om een goede voorbereiding in te zetten. Er zijn een aantal hele eenvoudige, handige en praktische tips om je elftal voor te bereiden op het nieuwe seizoen. Ga goed samen van start en zodoende voorkom je blessures. Interesse om bij een online casino te wedden op voetbalwedstrijden?

Is je team fit na de zomervakantie?

Na iedere zomervakantie is het weer de grote vraag hoe het met de conditie is gesteld van het elftal. Hebben alle spelers zich netjes gehouden aan het conditieschema of hebben ze met name genoten van hun vrije tijd, zon, zee en strand? Voor iedere trainer is het van belang om een goede inschatting te maken hoe het niveau van conditie van het team is. Speelt je team op een redelijk niveau, dan moet je proberen de intensiteit van het elftal aan te passen. Het primaire doel van voorbereiden op het nieuwe seizoen is om de conditie van spelers goed te krijgen en ze een goede voorbereiding te geven op de intensiteit van wedstrijden.

Overbelasting komt door onderbelasting

Na de zomervakantie is er grote kans op blessures bij spelers. Soms ligt de oorzaak van blessures bij de spelers, omdat ze niet goed getraind aan het nieuwe seizoen beginnen. Maar ook een trainer kan klassieke fouten maken. Zo kan de belasting van de eerste trainingen te groot zijn ten opzichte van de belastbaarheid van pezen en spieren bij de spelers. Is er een verkeerde opbouw van training, dan kunnen er overbelastingsblessures ontstaan. En dat is natuurlijk altijd iets wat je wilt vermijden.

Om goed fit te worden zijn er wedstrijdminuten nodig

Na iedere periode van rust is het van belang bij een voorbereiding om met zorg op te bouwen en ervoor te zorgen dat spelers wedstrijdfit worden. De intensiteit van een wedstrijd is niet altijd aanwezig bij trainingen. Vandaar dat het heel belangrijk voor spelers is om wedstrijdminuten te maken. Maar let als trainer wel op dat je speler niet gelijk een hele wedstrijd laat spelen. Het beste is om een opbouw aan te houden van 60 naar 75 minuten en daarna hele wedstrijden. Dit kan met een kleine selectie een hele uitdaging vormen en het is aan te raden om spelers met een achterstand in ritme te beschermen. Bouw het aantal wedstrijdminuten beetje bij beetje op.

Hoe jeugdspelers groeien

Tijdens periodes van rust, zoals zomerstop en zomervakantie bij voetbal, zie je bij jeugdspelers vaak dat ze een groeispurt maken. Een groeispurt heeft ook gevolgen voor het lichaam. Zo hebben spieren nog niet een goede aanpassing gemaakt aan de nieuwe lengte van het lichaam. Daarom is het voor jeugdspelers zo belangrijk om de trainingsintensiteit langzaam op te bouwen. Dit kan veel blessures, zoals liesblessures, voorkomen.

Preventie van blessures

Een goede trainingsopbouw is nodig tijdens de voorbereiding, maar ook zijn stabiliteits- en krachtoefeningen, loopoefeningen en coördinatieoefeningen belangrijk om te voorkomen dat spelers blessures krijgen. Met een goede stabiliteit en kracht van bovenbeen-, heup- en rugspieren vergroot je het reactievermogen, de snelheid en de wendbaarheid van spelers. En dit betekent dat je de risico’s op blessures beperkt.

Wel rekken of niet rekken?

Er is vanuit de theorie niet het bewijs dat rekken van de spieren een positief effect hebben. Wat wel bekend is, is dat niet goed rekken de kans op blessures vergroot. Het advies luidt om rekken na een warming-up niet te doen. Echter kan rekken wel zin hebben. Zit een speler in de groei, dan kan rekken helpen voor de spieren. Op advies van een fysiotherapeut kun je spelers thuis oefeningen laten doen.

Heeft een speler een blessure?

Is er een blessure bij een speler, dan is het aan te raden om hem er niet te lang mee te laten doorlopen. Een fysiotherapeut kan een behandelplan en duidelijke diagnose opstellen. Zo kan de speler op verantwoorde wijze spelen en zo snel mogelijk weer deelnemen aan trainingen. Een behandeling bij de fysiotherapeut zit bij de aanvullende verzekering en hoef je geen eigen risico te betalen.

Interesse om een spelletje te spelen bij een online casino?

Tijdens de zomervakantie is het belangrijk om te rusten en te ontspannen. Tegenwoordig kun je op allerlei manieren ontspannen en bij een online casino een gokje wagen is daar een van. Het registreren is helemaal niet moeilijk, zo gedaan en je kunt makkelijk met iDeal betalen. Het aanbod van online casino spellen is ontzettend groot en je kunt van alles doen. Denk aan live casino spellen zoals poker en blackjack. Maar ook kun je gokken op online gokautomaten. Wil je wedden op voetbalwedstrijden, dan is dat ook mogelijk. Veel online casino’s bieden namelijk ook de mogelijkheid om te wedden op voetbalwedstrijden en allerlei andere sporten.